Enkel trening: pass på kort tid!

Hvilken sport skal du drive med når du har lite tid?

Det er viktig å trene regelmessig, men når du har liten tid er det vanskelig å følge et komplett treningsprogram. Heldigvis finnes det flere øvelser som enkelt kan integreres i din daglige rutine og vil hjelpe deg å opprettholde din fysiske form.

Ellipsetraineren er et flott verktøy for en enkel og effektiv trening. Du kan bruke den i ditt eget tempo, avhengig av nivået ditt og målene dine. I tillegg er ellipsetreneren en utmerket kondisjonstrening, som er bra for ditt hjerte og ditt kardiovaskulære system.

Å forestille seg en virkelighet hvor du har mer tid til å trene kan være vanskelig, men det er mulig. Hvis du har kort tid, prøv å gjøre øvelser hjemme eller i nabolaget ditt. Å gå eller sykle er enkle fysiske aktiviteter som lett kan integreres i din daglige rutine. I tillegg er disse aktivitetene gode for din generelle helse.

Er hjemmetrening effektiv for vekttap?

Er hjemmetrening effektiv for vekttap?

Å trene hjemme kan være en fin måte å komme i form på, men er det virkelig effektivt for vekttap? Det avhenger av flere faktorer, inkludert tiden du bruker på det, kondisjonsnivået ditt og treningsprogrammet du følger.

Hvis du har tid på hendene, er generell kondisjon lett å oppnå med litt arbeid. Men hvis du har kort tid eller har fysiske vansker, er det lite sannsynlig at du vil gå ned mye i vekt ved å trene hjemme. Realiteten er at for å gå ned i vekt må du forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Det kan være vanskelig å forestille seg når du bare trener i 30 minutter på ellipsebanen, men det er sant.

Generelt er det vanskeligere å gå ned i vekt ved å trene hjemme fordi du ikke har tilgang til det samme utstyret og programmene som på et treningsstudio. Det betyr imidlertid ikke at det er umulig. Med litt hardt arbeid og dedikasjon kan du nå dine vekttapsmål.

Jeg liker ikke sport»: 10 tips for å komme i gang uansett!

Jeg liker ikke sport. Der, sier de. Likevel blir vi alltid fortalt at det er bra for formen vår, at det gjør at vi får bedre tider, at det er bra for fysikken vår generelt. Kort sagt, vi kjeder oss. Men hva gjør du når du virkelig vil drive med sport og du mislykkes? Her er 10 tips som hjelper deg endelig å komme i gang!

1. Finn et treningsprogram som passer for deg

Det er så mange treningsrutiner der ute i dag at det er lett å bli forvirret. Det viktigste er å finne den rette for deg. Ditt nivå, dine mål, din tid osv. Alle disse elementene må tas i betraktning for å finne programmet som passer for deg.

2. Utfordre deg selv

Sport er fremfor alt en utfordring. Hvis du setter deg oppnåelige mål, er det større sannsynlighet for at du lykkes. Så sett deg små mål, som å løpe 10 minutter uten å stoppe. Når du oppnår dette, kan du sette deg selv en ny utfordring, denne gangen litt vanskeligere.

3. Finn en treningspartner

Sport er også et øyeblikk for deling og samvær. Så finn en venn å dele disse øyeblikkene med. Dette vil motivere deg og kanskje til og med hjelpe hverandre med å nå sine mål.

4. Ta deg tid til å varme opp