जब आपके पास कम समय हो तो कौन सा खेल करें?
नियमित रूप से प्रशिक्षण लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपके पास कम समय हो तो संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करना कठिन होता है। सौभाग्य से, ऐसे कई व्यायाम हैं जिन्हें आसानी से आपकी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है और इससे आपको अपनी फिटनेस बनाए रखने में मदद मिलेगी।
आसान और प्रभावी कसरत के लिए एलिप्टिकल एक बेहतरीन उपकरण है। आप इसे अपने स्तर और अपने लक्ष्यों के आधार पर अपनी गति से उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, एलिप्टिकल ट्रेनर एक उत्कृष्ट कार्डियो व्यायाम है, जो आपके हृदय और आपके हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है।
ऐसी वास्तविकता की कल्पना करना जहां आपके पास व्यायाम करने के लिए अधिक समय हो, कठिन हो सकता है, लेकिन यह संभव है। यदि आपके पास समय की कमी है, तो घर पर या अपने पड़ोस में व्यायाम करने का प्रयास करें। पैदल चलना या साइकिल चलाना सरल शारीरिक गतिविधियाँ हैं जिन्हें आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। साथ ही, ये गतिविधियाँ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं।
ग्रैंड थेफ़्ट ऑटो 5 में पनडुब्बी के हिस्से कहाँ मिलेंगे?
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ग्रैंड थेफ़्ट ऑटो V में कौन से रेडियो स्टेशन हैं?
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क्या वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम प्रभावी है?
क्या वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम प्रभावी है?
घर पर वर्कआउट करना आकार में आने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन क्या यह वास्तव में वजन घटाने के लिए प्रभावी है? यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपके द्वारा दिया जाने वाला समय, आपका फिटनेस स्तर और आपके द्वारा पालन किया जाने वाला प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है।
यदि आपके पास समय है, तो थोड़े से काम से सामान्य फिटनेस हासिल करना आसान है। हालाँकि, यदि आपके पास समय की कमी है या शारीरिक कठिनाइयाँ हैं, तो घर पर व्यायाम करने से आपका अधिक वजन कम होने की संभावना नहीं है। वास्तविकता यह है कि वजन कम करने के लिए आपको जितनी कैलोरी आप उपभोग करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। यह कल्पना करना कठिन हो सकता है कि जब आप अण्डाकार पर केवल 30 मिनट का प्रशिक्षण लेते हैं, लेकिन यह सच है।
सामान्य तौर पर, घर पर व्यायाम करके वजन कम करना अधिक कठिन होता है क्योंकि आपके पास जिम के समान उपकरण और कार्यक्रमों तक पहुंच नहीं होती है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है। थोड़ी सी मेहनत और समर्पण से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं।
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मुझे खेल पसंद नहीं है”: वैसे भी शुरुआत करने के लिए 10 युक्तियाँ!
मुझे खेल पसंद नहीं है। वहाँ, वे कहते हैं. फिर भी हमें हमेशा बताया जाता है कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, इससे हमारा समय बेहतर होता है, कि यह सामान्य रूप से हमारे शरीर के लिए अच्छा है। संक्षेप में, हम ऊब चुके हैं। लेकिन जब आप वास्तव में खेल खेलना चाहते हैं और असफल हो जाते हैं तो आप क्या करते हैं? अंततः आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं!
1. एक प्रशिक्षण कार्यक्रम खोजें जो आपके लिए सही हो
आजकल व्यायाम की इतनी सारी दिनचर्याएँ मौजूद हैं कि भ्रमित होना आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए सही विकल्प ढूंढना है। आपका स्तर, आपके उद्देश्य, आपका समय, आदि। आपके लिए सही प्रोग्राम ढूंढने के लिए इन सभी तत्वों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
2. अपने आप को चुनौती दें
खेल सबसे बढ़कर एक चुनौती है। यदि आप प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपके सफल होने की अधिक संभावना है। इसलिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे बिना रुके 10 मिनट दौड़ना। जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने लिए एक नई चुनौती निर्धारित कर सकते हैं, इस बार थोड़ी अधिक कठिन।
3. एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें
खेल भी साझा करने और मेलजोल का क्षण है। इसलिए उन पलों को साझा करने के लिए एक मित्र खोजें। यह आपको प्रेरित करेगा और शायद एक-दूसरे को अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद भी करेगा।
4. वार्मअप के लिए समय निकालें
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