Basit eğitim: kısa sürede sığdırın!

Entraînement simple: en forme en un rien de temps!

Vaktiniz az olduğunda hangi sporu yapmalısınız?

Düzenli olarak antrenman yapmak önemlidir, ancak çok az zamanınız olduğunda eksiksiz bir antrenman programını takip etmek zordur. Neyse ki, günlük rutininize kolayca dahil edilebilecek ve kondisyonunuzu korumanıza yardımcı olacak birkaç egzersiz var.

Eliptik, kolay ve etkili bir egzersiz için harika bir araçtır. Seviyenize ve hedeflerinize bağlı olarak kendi hızınızda kullanabilirsiniz. Ek olarak, eliptik bisiklet, kalbiniz ve kardiyovasküler sisteminiz için iyi olan mükemmel bir kardiyo egzersizidir.

Egzersiz yapmak için daha fazla zamanınızın olduğu bir gerçeği hayal etmek zor olabilir ama bu mümkündür. Vaktiniz kısıtlıysa, evde veya mahallenizde egzersiz yapmayı deneyin. Yürümek veya bisiklete binmek, günlük rutininize kolayca dahil edilebilecek basit fiziksel aktivitelerdir. Ayrıca, bu aktiviteler genel sağlığınız için harikadır.

Tam ücretsiz Xbox 360 oyunları nasıl indirilir

Xbox 360’ta spor salonu nasıl satın alınır?Xbox 360 İçeriğini Satın Alma İçeriğinizi seçtikten sonra, satın alma işlemine başlamak için Xbox 360’a İndir düğmesini tıklamanız yeterlidir.Xbox One’da Xbox 360 oyunu nasıl satın alınır?Xbox One’a sahip oyuncular güncelleme hakkına sahiptir. En önemli…

Ücretsiz minecraft hesabı nasıl alınır

Minecraft hediyeleri nasıl alınır?Bir hesap oluşturmak ve demoyu indirmek için bilgisayarınıza Minecraft Pay’i ücretsiz edinin, popüler video oyununun resmi web sitesine bağlantı verin.Minecraft hesabı nedir?Ödeme size yasal olarak oynama hakkı verir, bir cüzdana, bir şifreye sahip olmanızı sağlar… Genel olarak…

Fortnite’ta ücretsiz görünümler nasıl edinilir

Fortnite’ta bedava para nasıl kazanılır?Fortnite’ta ücretsiz V-dolar nasıl alınır? Her gün oturum açın. Bu en basit yöntemdir. … Görevleri tamamlayın. Lütfen bu ipucunun yalnızca Solo modunu satın almış kişiler için geçerli olduğunu unutmayın. … Haftalık zorlukları tamamlayın. … Deneyim kazanmak.…

Ev egzersizi kilo kaybı için etkili midir?

Ev egzersizi kilo kaybı için etkili midir?

Evde egzersiz yapmak forma girmek için harika bir yol olabilir, ancak kilo vermek için gerçekten etkili mi? Buna ayırdığınız zaman, kondisyon seviyeniz ve takip ettiğiniz antrenman programı dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır.

Elinizde zamanınız varsa, küçük bir çalışma ile genel kondisyona ulaşmak kolaydır. Ancak, zamanınız kısıtlıysa veya fiziksel zorluk yaşıyorsanız, evde egzersiz yaparak fazla kilo vermeniz pek olası değildir. Gerçek şu ki, kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Eliptikte sadece 30 dakika antrenman yaptığınızı hayal etmek zor olabilir ama bu doğru.

Genel olarak evde egzersiz yaparak kilo vermek daha zordur çünkü bir spor salonundakiyle aynı ekipman ve programlara erişiminiz yoktur. Ancak bu imkansız olduğu anlamına gelmez. Biraz sıkı çalışma ve özveri ile kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Xbox One’da ekran görüntüsü nasıl alınır?

Xbox 360 ekran görüntüleri nasıl alınır?Başlık temalarının seçildiği ekranda Yakala düğmesini tıklayın. Giriş cihazınız olarak kullandığınız Xbox konsolunu seçin. Giriş açılır menüsünde HDMI’ya tıklayın. Arka planda Xbox konsolu ekranı görünecektir.Xbox One’da nasıl video oluşturulur?Oyunun son 30 saniyesini yakalamak için oyun…

Xbox 360 hesabınızı Xbox One’a nasıl aktarırsınız?

Xbox Live Xbox’a nasıl kaydolabilirim?Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: Oyun kumandasındaki Xbox Kılavuzu düğmesine basın. Ayarlar, Sistem Ayarları ve ardından Ağ Ayarları’nı seçin. Kablolu bağlantı kullanıyorsanız kablosuz ağınızın veya kablolu ağınızın adını seçin. Xbox Live Bağlantısını Test Et’i seçin. Xbox…

Playstation mağazası nasıl kırılır

PS4’e oyun nasıl yüklenir?PlayStation Store’dan oyun ve eklentiler nasıl indirilir? Oynatıcınızın ana ekranında oyun kitaplığını seçin. Oyunu Satın Al > İndir’i seçin. Oyun otomatik olarak indirilir. PS4’te oyun nasıl oynanır?PS4’te çevrimiçi oynamak için bir Playstation Network hesabınızın olması gerekir. Oyuncu…

Sporu sevmiyorum”: Yine de başlamak için 10 ipucu!

Spordan hoşlanmam. Orada derler. Yine de bize her zaman formumuz için iyi olduğu, daha iyi zamanlar geçirmemizi sağladığı ve genel olarak fiziğimiz için iyi olduğu söylenir. Kısacası sıkıldık. Ama gerçekten spor yapmak istediğinizde ve başarısız olduğunuzda ne yaparsınız? Sonunda başlamanıza yardımcı olacak 10 ipucu!

1. Size uygun bir eğitim programı bulun

Bugün o kadar çok egzersiz rutini var ki kafanız karışması çok kolay. En önemli şey sizin için doğru olanı bulmaktır. Seviyeniz, hedefleriniz, zamanınız vb. Size uygun programı bulmak için tüm bu unsurların dikkate alınması gerekir.

2. Kendinize meydan okuyun

Spor her şeyden önce bir meydan okumadır. Ulaşılabilir hedefler koyarsanız, başarılı olma olasılığınız daha yüksektir. Bu yüzden durmadan 10 dakika koşmak gibi küçük hedefler belirleyin. Bunu başardığınızda, kendinize yeni bir meydan okuma belirleyebilirsiniz, bu sefer biraz daha zor.

3. Bir eğitim partneri bulun

Spor aynı zamanda bir paylaşım ve şenlik anıdır. Bu anları paylaşmak için bir arkadaş bulun. Bu sizi motive edecek ve hatta belki de birbirinizin hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacaktır.

4. Isınmak için zaman ayırın


minecraftta kapı nasıl yapılır

Minecraft’ta taş bar nasıl kurulur?Yemek kitabındaki taş duvar yapımı tarifinin kilidini açmak için envanterinizdeki taşları almanız gerekir. Yosunlu Taş Duvarın kilidini açmak için envanterinizdeki Yosunlu Taşları edinmeniz gerekir.Minecraft’ta nasıl lamba yapılır?Bir fener (İngilizce adı: fener) bir ışık bloğudur. Soulfire Lantern,…

Xbox 360 internete nasıl bağlanır

Xbox 360’ta güncelleme nasıl yapılır?Güncelleştirmeyi Xbox.com adresinden bilgisayarınıza indirerek, güncelleştirmeyi bir CD’ye veya DVD’ye yazarak ve ardından güncelleştirmeyi bilgisayarınıza yükleyerek Xbox 360 konsolu yazılımını güncelleştirebilirsiniz.Xbox 360’ı WiFi İnternet’e nasıl bağlayabilirim?Wi-Fi bağlantısını kurma: Xbox 360’ınızın durum çubuğunda Kategori bölümünü seçin. İletişim…