适合预期目的。一般来说，建议每周进行 3 至 4 次训练，休息日和体力活动日交替进行。常见的练习包括：
俯卧撑：这项练习可以锻炼手臂、肩膀和胸肌。通过改变双手之间的距离或工作角度，可以以不同的方式实现这一点。 引体向上：这项练习包括通过拉动固定杆来举起所有重量。它特别需要锻炼背部和肩膀的肌肉，以及二头肌和前臂的肌肉。 臂屈伸：此练习的方法是将双手放在臂力杆上并弯曲肘部以将身体向地面降低。它会刺激三头肌、肩膀和上背部。军事推举：这项练习是站着进行的，将一根杠铃举过头顶。它特别刺激肩膀和斜方肌。选择适合您的健身水平的重量并执行每个重量非常重要
锻炼 以完美的技术来避免受伤并最大限度地发挥对身体的影响。https://www.youtube.com/watch?v=pO9cnCE-s_g
V 形训练是一种新的运动趋势，它可以让您以令人印象深刻的方式塑造您的身体。据Ouest-France介绍，这项技术可以让上半身的肌肉变得更强壮，从而改善身体的整体姿势。 V 形锻炼主要使用哑铃和杠铃，可让您快速增强力量和耐力。
